Beweeg je beter!

Bewegen en voldoende eten is goed voor u. Ook als u in het ziekenhuis verblijft. Uw conditie blijft beter op niveau, het heeft een positief effect op uw herstel, op uw spierbehoud en -herstel en het vergroten van uw spiermassa

Uw conditie op niveau 
Wij willen u graag helpen en stimuleren tijdens uw opname te bewegen en voldoende te blijven eten. Hoe u dit kunt doen? Daarvoor geven wij u tips. Dit zijn tips die u goed kunt inpassen in uw dagelijkse ritme. Mag ik wel bewegen? Als u  twijfels heeft, stel dan uw vragen aan uw verpleegkundige, arts of fysiotherapeut. Heeft u vragen over bewegen en voeding tijdens een opname? Lees dan de folders 'Beweeg je beter' en 'Ongewild afvallen'.  

 

Meer over bewegen

Lees de volgende tips: 

  • gebruik zo min mogelijk de postoel of het urinaal, maar loop naar het toilet
  • eet en drink zoveel mogelijk aan tafel. Vraag om hulp als het nodig is
  • wandel regelmatig in de kamer of op de gang. Het liefst ieder uur. Op sommige afdelingen is de looproute aangegeven met gekleurde vierkantjes op de grond. Op andere afdelingen is de route aangegeven met bewegwijzering op de muren. 
    Gaat u de afdeling af, meld dit dan bij de verpleegkundige
  • op elke afdeling is er een beweeghoek gemaakt waar hometrainers staan. Vaak is er ook een fiets waarmee u virtueel door verschillende landen kunt fietsen. Ga er lekker mee ‘op pad’.  
    Daarnaast is er op de afdeling een beweegbox met oefenmateriaal, zoals gewichten en ballen.
  • blijven eten tijdens een ziekenhuisopname is belangrijk. Eet dan voornamelijk eiwitrijke producten, zoals zuivel, vlees, vis, gevogelte, ei, peulvruchten en noten. Op onze ontbijt- en lunchkaart voor opgenomen patiënten leest u onze eiwitrijke toppers.
    Benieuwd hoeveel eiwitten u heeft gegeten en of het voldoende is? Hou het bij op de Turflijst eiwitrijke voeding 

Heeft uw diëtist u een ander advies gegeven, dan volgt u het advies van uw diëtist

  • neem voor of binnen 30 minuten na een lichamelijke activiteit eiwitrijke voeding
  • zorg ervoor dat u op gewicht blijft 

Met deze 3 oefenprogramma’s kunt u op uw eigen niveau aan de slag, op het moment dat het u uitkomt. Doe de workout maximaal 3 keer per dag. Elke video duurt 7 minuten. Twijfelt u of een oefening voor u geschikt is? Stel dan uw vragen aan uw verpleegkundige. Ook vindt u oefeningen in onze folders: 

 

Meer tips leest u in onze folder ‘Beweeg je beter!'. 

Voor onze patiënten van de afdeling oncologie en de afdeling geriatrie zijn aangepaste folders gemaakt.

  • het een verlies van 10-15% aan spiermassa tot gevolg heeft en het maanden duurt om dit weer op te bouwen
  • het kan leiden tot langere ziekenhuisopnames
  • het kan leiden tot (extra) complicaties
  • het bij ouderen kan leiden tot het niet meer zelfstandig kunnen wonen
  • 3 weken beddrust evenveel impact op de conditie heeft als 40 jaar ouder worden. Daarom is het zo belangrijk dat u tijdens uw ziekenhuisopname zoveel mogelijk in beweging blijft en zo goed mogelijk eet 

Daarom is het zo belangrijk dat u tijdens uw ziekenhuisopname zoveel mogelijk in beweging blijft.